uda i

[...] sumie 20 min 06sek; 4102m; HRmax: 168; HRavg: 156** # Udało mi się powtórzyć poprzedni rekord Próbowałam zrobić dodatkowe powtórzenia, ale nie zeszłam nawet do 90 st. Może uda się następnym razem. *Dorzuciłam kolejne 2.5kg w RDL. Zadek i dolny odcinek pleców dostały w kość Czas się wydłużył, ale było też trudniej niż poprzednio. **Podejście [...]

[...] tym pilatesem. Nie chcę rezygnować z insanity bo jednak priorytet u mnie to spalanie, ale może zrobię w ten sposób, że jako podstawa zostaje insanity ale w dni, w które nie uda mi się go zrobić bo nie będę miała możliwości ćwiczyć w dzień to zrobię sobie wieczorem pilates. Z ilością kalorii mam potężne problemy, żyję przekonaniem o swoim [...]

[...] plynu.Jest to jak wspomniałem niebezpiecznie,glownie dlatego ze wpływa ujemnie na balans elektrolitow w organizmie organizmie ogolny stan przygotowania.Jesli czujecie,ze nie uda Wam się zrzucic wagi,możecie zastosowac ta metode,ale tu proponuje lekkie srodki jak(tutaj autor podaje jakies angielskojęzyczne farmakologiczne g.o.wno). [...]

Nie zakładam dziennika, bo nie jestem systematyczna @@-) Ale po kilku miesiącach zmian w żywieniu i treningu siłowego widzę baaardzo pozytywne zmiany :) Tobie na pewno lepiej i szybciej się uda :)

To fajny ten winstrol miał.. u mnie kolo miał podobnie ale walił 'deke'.. która okazała sie jakimś gównem i rozcinali mu nie dupe ale uda..

[...] technikami to się je sfilmuję. Muszę jakiegoś jelenia znaleźć który mi tarcze przytrzyma to wtedy łokietki się pokaże Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB. Zamiast kopać okrężne można zawsze fronty ćwiczyć na uda, brzuch i ew. głowę. A resztę załatwi się kolanami

Próbuj dalej z tym plank, bo czas nadal masz za długi Pomiary temperatury porównuj sobie z tą tabelką, może coś się uda ustalić I jeszcze test: Weź sztangę z krążkami/sztangielki (muszą być okrągłe). Ustaw ją prostopadle do siebie, chwyć ją. Stopy opierające się wyłącznie na palcach (możliwie tylko na paluchach) połóż na stepie. Utrzymaj pozycję [...]

Łapy w miare klata mierna brzuch do poprawy ciekawe jak nogi zawsze wydawalo mi sie ze klatka jest lepiej rozwinieta niz rece (rece okolo 38/39, klatka okolo 105-110) Nogi - uda 59 lewe 61 prawe lydki odpowiedniio 40 i 41cm BF na tamten czas okolo 13%

Ja tez jetem zalamany po porazce milanu juve raczej nie straci 4 pkt ale jetem optymista mzoe sie uda ale trudno ebdize jvue juz eni odda tych 4 pkt ale licze an to myslalem z ebedize dublet w tym sezonei .........ale msuza pzrynajmneij wygarc ta lieg msiztów....A a szkoda mi lyonu ze odpadli z ligi mistzrow ładna gre preferuja nalezy imm sie [...]

[...] wyciskanie sztangi, moze być na suwnicy. ... nie ćwicz kapturów szrugsami, był ciekawy art dotyczący tego, a po durgie " - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 " też działa na kaptury ... - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 20 12 10 8 6 Nogi (uda) bardzo lubią dużo powtórzeń, są bardzo dużą partią mieśni, seria 4*12powt

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : [...]

gunter masz racje co do kevina!kev jest juz chyba najstarszym z uczestników i niedługo będzie weteranem ale i tak bedzie próbował wygrac mr.o i wierze ze mu sie to uda!!jest fighterem jest poprostu maszyną! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Zapomnialem diety i treningu wrzucic... PLAN TRENINGOWY: trening jest prowadzony tak: A,B,A,B,A,B...3xtydzien B: BARY, PLECY, TRICEPS, BRZUCH A: KLATA, BICEPS, NOGI. Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory, chwyt mlotkowy 6x8-12 pow. 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x8-12 pow. 3.Rozpietki na lawce [...]

[...] wszystko bym jadła, no ale młoda, głupia :D Po tej przerwie wróciłam do jedzenia mięsa, ale tylko drobiowego. Wiesz, obecnie jestem z obiadami zdana na mamę, ale może uda się jakoś to zmienić : ) Dzisiaj aktywność była taka, iż byłam na dłuuuuuugim spacerze, po którym jestem baardzo zmęczona :)) i zakwasy mam z wczoraj jeszcze, w ogóle [...]

Fan masz na to pół miesiąca,więc może uda Ci się jeszcze poprawić wynik na 47 kg aby było 75% to tylko 2 kg więcej niż się podciągnąłeś,no chyba że nie chce Ci się filmować wagi krążków ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-14 14:10:37

[...] żeby wypisać mu taki lek a lekarze często nie zwracają uwagi na lek tylko wypisują, ja wiele razy w ten sposób wyciągłem receptę na różne leki, możesz spróbować a nóż się uda. Raz tylko mi się zdarzyło że lekarka dzwoniła do mnie bo chciałem 2 opakowania ale bardzo mocnego leku i powiedziała mi że nie może wypisać mi 2 opakowań, najwyżej jedno [...]

[...] a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi napisać jak mam ćwiczyć, bo do tej pory to robię 4 serie po 35 razy obciążeniem 35 kg, nie chciałabym rozbudować mięśni nóg tylko je wysmuklić..

[...] czy Schiff mydlo i powidlo. Suple dla dziadkow, dzieci, matek karmiacych, matek nie karmiacych, przyszlych matek, niedoszlch matek i jakiej tam jeszcze grupy odbiorcow nie uda sie wykreowac. A ze kulturysci wiadomo, lubia zrec suple, wiec sa na liscie klientow NOWa i cos im trzeba zaproponowac. Ale nie proponuja nic nowego. Btw. nie pisze nic o [...]

spokojnie:) na pewno sie uda:) qzar zrzucił kiedys 45kg:) ja juz zrzuciłem 13cm w pasie:) co do łososia to zamieniaj go niekoniecznie na rybe moze byc np na piers z kurczaka albo na czerwone mieso. co do owocow to nie mzesz tak robic. owoce zawieraja fruktoze i maja wysoki indeks glikamiczny z reguły. ja ich unikam w zamian jem wartosciowe [...]

[...] mojego organizmu a szykuję się na zawody motocrossowe gdzie całe ciało mocno wysila się i jest mi potrzebna wysoce wydajna forma moich mięśni (przede wszystkim przedramię i uda). Mam nadzieję że nie piszę bzdur bo zapamiętałem to z jakiegoś artykułu jeżeli się mylę to przepraszam i proszę o poprawienie mnie. Co do boksu: Trening 2x w tygodniu [...]